ポイントは、市販のルーを使わないこと（聞いたことあるなぁ）
ご飯を食べないことです（そんなのは無理です）
合びきミンチ 65g 250Kcal
にんにく 10 13
人参 70 27
ジャガイモ 200 140
カボチャ 150 90
たまねぎ 350 130
エビ 180 170
調味料 約150
（カレー粉、コンソメ、ウスターソース、ケチャップ、唐辛子、薄力粉）
合計カロリー ９７０Kcal
これを６食に分けて食べますから １食当たりは １６２Kcal
里芋 １００g 60Kcal
カボチャ ７０ｇ 40Kcal
一食合計は ２６２Kcalです
市販のルーを使って、ビーフカレーを作り
ご飯にかけて食べると、１食が、おおむね７００～８００Kcal
カロリーを1/3に抑えることができ、
そこそこ、栄養バランスもボリュームもありますよ
ダイエット結果の公表は
３月７日です（ちょうど２ケ月目）
すごいねぇ やるねぇ
